On entend beaucoup parler de l’importance des vitamines pour préserver la solidité des cheveux et rendre la peau plus brillante et plus soignée. Mais en réalité, beaucoup de gens ne savent pas quelles sont les vitamines qui permettent à ces parties du corps de rester fortes et de se régénérer comme elles le devraient. La croissance des cheveux, de la peau et des ongles dépend dans une large mesure des vitamines que le corps acquiert par l’alimentation et les compléments alimentaires.
Est-ce une bonne idée d’utiliser un complément alimentaire ?
Ce n’est un secret pour personne que le rythme de vie effréné d’aujourd’hui entraîne des habitudes alimentaires malsaines. Le manque de temps est la principale cause qui conduit à la consommation d’aliments transformés, fabriqués avec des ingrédients malsains. Ces habitudes alimentaires malsaines peuvent avoir pour conséquence directe une carence en vitamines. Elles ne peuvent être comblées qu’en modifiant les habitudes alimentaires ou en utilisant un complément alimentaire pour peau, les cheveux, les ongles… Ce supplément contient tout ce qui est nécessaire pour que le corps dispose des nutriments dont pour la croissance de ces parties du corps. Un complément alimentaire pour la peau, les ongles et les cheveux contient les doses nécessaires de vitamines et de minéraux pour assurer leur développement correct. On peut dire sans risque que l’utilisation d’un complexe de vitamines est une bonne idée, surtout si l’on sait que l’on ne couvre pas les besoins fondamentaux dans son alimentation.
Vitamines nécessaires au bon état de la peau, des cheveux et des ongles
Il est important de savoir quelles vitamines ont un effet sur les cheveux, la peau et les ongles et où elles se trouvent. La première vitamine sur laquelle nous devons nous concentrer est la vitamine A. De toutes les vitamines qui permettent aux cheveux, à la peau et aux ongles de pousser avec force, la vitamine A est l’une des plus importantes. Ensuite, il y a la vitamine C qui a un rôle important dans la restauration de la peau. En amont, les complexes de vitamines sont aussi nécessaires pour protéger la peau contre les agressions extérieures, les rayons UV, etc. Mais, au-delà des vitamines, les compléments alimentaires pour la peau disposent d’importants renforts en iode, zinc et fer.
Les moyens de maintenir la peau, les cheveux et les ongles dans un état optimal
Pour commencer, il est important de manger plusieurs fruits et légumes par jour, au moins cinq par jour, afin de renforcer l’apport en vitamines et en eau. Cela couvre normalement la quantité de vitamines dont vos cheveux, votre peau et vos ongles ont besoin, mais vous pouvez encore aller plus loin, surtout si vous n’avez pas mangé vos légumes crus. Opter pour des noix ou des pistaches est une excellente idée. Elles fournissent en effet la quantité d’acides gras essentiels dont votre corps a besoin et peuvent contribuer à maintenir votre peau et vos ongles en excellent état.